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孕期小幫手



【孕媽咪可以吃白木耳嗎?!】

可以肯定的是孕婦適當吃點白木耳對促進身體健康有很多好處的。

 增強免疫力 白木耳中含有含有7種人體所需的胺基酸,特別是對於孕婦而言
更具有很大的裨益作用。其不僅可增加人體細胞的免疫作用,同時還有很明
顯的抗氧化作用。再者白木耳也具有很好的潤肺之咳的功效,因此多吃對於
增強孕婦的抵抗力,減少生病的機會也會有很大的幫助的。 

預防鈣質流失 白木耳中含有豐富的維生素D,而維生素D可促進鈣的吸收,
所以在孕期適當的吃些白木耳對於預防缺鈣,減少鈣質的流失也是會有很大
的幫助的。 

滋養皮膚 白木耳中含有豐富的植物性膠質,其對於孕期膚質突然變差的女性
而言就具有很好的保健功效。特別是對於一些孕後長了黃褐班的女性更可多吃
白木耳以減少黃褐斑的出現。 

安神 孕期可能會荷爾蒙的變化,而使得自己心煩意燥,而白木耳素有安神的作
用。因此孕婦適當的吃點白木耳對安度整個妊娠期也具有一定的幫助。特別是對
於孕後期由於心理壓力大,睡不著,或者失眠多夢者就具有很好的補益作用。


所以說孕婦是可以吃白木耳的,孕婦適當吃點白木耳對促進優生優育也是有一定的幫助的。
#文章節錄自2016-11-15 由 東方女性網 發表于健康



【白木耳的營養價值】

 據測定,銀耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體所必需
的胺基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種微量元素,其中鈣、鐵的含量很
高,在每百克銀耳中,含鈣643毫克、鐵30.4毫克。此外,銀耳中還含有海藻糖、
多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖及維生素B、維生素D等營養成分,但其中也含有較多
的硝酸鹽。

維生素D 銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等
微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力

膠質 銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛
除臉部黃褐斑、雀斑的功效; 酸性多糖類物質 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,
能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能
銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

膳食纖維 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果。

碳水化合物 富含碳水化合物,構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能
必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。

蛋白質 富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩衝
貧血,有利於生長發育。

纖維素 富含纖維素,具有使人有飽食感,有利於減肥。進食後可刺激胃腸道,可防
治便秘、痔瘡等疾病。 

胡蘿蔔素 富含胡羅卜素,具有維持皮膚粘膜層的完整性;構成視覺細胞內的感光物質
促進生長發育,預防先天不足。維護生殖功能;維持和促進免疫功能。 

富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,
頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

 鉀 富含鉀,具有有助於維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,並協助肌肉正
常收縮。具有降血壓作用。

  富含磷,具有構成骨骼和牙齒,促進成長及身體組織器官的修復,供給能量與活力,
參與酸鹼平衡的調節。





【所有木耳飲品項,孕婦都能吃嗎?】

全系列白木耳飲品,有幾項孕媽咪需避開或少用的喔

紅薏仁白木耳飲、小山園抹茶白木耳飲不適合孕程
及桂圓紅棗白木耳飲需少量飲用。其中桂圓較滋補,
適合放產後調理。




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